2021 est enfin là, et tout ce que tout le monde peut faire, c’est espérer que les choses commenceront bientôt à se remettre du chaos de l’année dernière. Une chose que vous pouvez faire à la maison pour commencer à apporter des changements positifs dans votre vie est de voir comment vous pouvez commencer à prendre soin de votre santé. C’est une résolution courante du Nouvel An de commencer à manger mieux et à faire plus d’exercice, surtout après les indulgences de la saison des vacances. Voici cinq aliments sains que vous pouvez conserver dans votre garde-manger, qui sont rentables et qui ne se détérioreront pas en quelques jours pour vous aider à commencer votre cure de jouvence 2021.

Poisson en boite

Vous ne pouvez pas battre le poisson frais, mais le poisson en conserve peut également être un ingrédient incroyablement utile et savoureux lorsque vous essayez d’adopter un mode de vie plus sain. Le thon, les sardines, le saumon et même la chair de crabe peuvent tous être trouvés dans votre épicerie locale dans des conserves et dureront longtemps dans votre garde-manger. Essayez d’éviter celles qui sont conservées dans les huiles, car elles feront plus grossir. Le poisson en conserve dans l’eau de source est le meilleur.

Haricots

Les haricots sont d’excellentes sources de fibres, de vitamines B et de protéines, ils devraient donc être présents dans votre collection de conserves à la maison. Ils sont également très polyvalents et peuvent être utilisés dans une gamme de recettes telles que des casseroles, des piments, des currys et bien plus encore. Si vous souhaitez manger plus de repas végétariens ou végétaliens cette année, ils vous aideront à gonfler vos plats et à vous sentir rassasié sans dépendre de la viande. Ils sont également excellents pour votre cœur en maintenant votre taux de cholestérol et peuvent aider à réduire la formation de graisse autour de votre foie.

Lentilles

Comme les haricots, ils peuvent être utilisés dans une variété de plats et peuvent remplacer le hachis dans les recettes de piments et de spaghettis à la bolognaise. Ils sont faibles en calories mais riches en acide folique et en fer, tout en étant une excellente source de protéines. Les lentilles sont un autre ingrédient excellent pour la santé cardiaque et ne prennent que 5 à 20 minutes à cuire, ce qui les rend parfaites pour ceux qui ont besoin de préparer un repas rapide.

Beurres De Noix

Si vous souhaitez réduire votre consommation de produits laitiers, le beurre de noix pourrait être un excellent substitut. Le beurre de cacahuète est peut-être le plus populaire, mais une version biologique sera probablement meilleure pour vous que les produits commerciaux et pourrait ne pas être aussi polyvalente. Le beurre d’amande est considéré comme un peu plus sain et le beurre de noix le plus sain. Si vous avez une allergie aux arachides ou si vous êtes allergique aux noix en général, il existe d’autres substituts non laitiers que vous pouvez explorer.

Fruits secs

Les raisins secs, les abricots, les dattes, les bananes, les cerises et bien d’autres fruits délicieux sont disponibles à l’achat séchés et peuvent être stockés dans votre garde-manger facilement et pendant une longue période. Ils sont parfaits à ajouter à la farine d’avoine le matin ou à utiliser pour préparer de délicieuses friandises sucrées. Vous pouvez même les ajouter à des plats salés comme des tajines ou des currys ou simplement les déguster comme collation en milieu de matinée.

Il existe de nombreux autres excellents aliments de garde-manger que vous pouvez conserver pour une alimentation saine, mais ces cinq articles sont tous des éléments essentiels qui doivent faire partie de votre collection.

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